モテる男はさりげなく努力をしている。もやし男よりカチカチは魅力的。頼れるかも。なんてふと一瞬でも思える人はやはり少しでもポイント高いのでは？ではどのようにエクササイズするとよいのか自分にないものとは何か？

おデブ派か健康元気派か

ぷよっとした太った人でも好き！という言う女の子はいる。しかし、魅力的な女性とデートしたいと思うなら、男らしさを磨くのは当たり前なのではないだろうか？

ワンランク上のクラスの女性とお付き合いしたい！という希望があるならばそれなりの脳と体の努力は必要だということ、重要なポイントとしておさえておこう。では今回は健康的な男の魅力を磨くべく自宅で体力づくりをするコツをご紹介。実際に私の家にあるものを特別に。

健康な体づくりは誰の為？

女性とお付き合いしたいという男達は山の様にいるはず。
しかし何かが足りないから、お付き合いができない。女性との距離を縮められないということもあるでしょう。１０人女性がいたら１０人にもてなくて良いのです。

１人でも２人でも自分の好みや趣味にあう、それが大事だということをお忘れなく。 ということは、ソフトマッチョな体も、好き、嫌いどちらかにわかれるが、健康であることを嫌う人はいないだろう。 いつでもどんな時でも健康でいられる男でいることは精神的にも強くあることも必要。

自分にないものに惹かれる

女性によりあなたに惚れるポイントは様々。

• 能力が優れている
• 料理ができる
• 困った時助けてくれる
• 力持ち

男の勝負！健康と強い自分作り

自分の健康維持と体力づくりとして男を磨きつつ、自分を上げてくれる女性に出会えるように基盤をつくるということ。実際に愛用しているグッズを共有。（努力は実る！）

１．ダンベル

ジムに行かなきゃできないなんて泣き言はなし。

上腕、胸筋、腹筋強化にこれでしょう。我が家にあるのはシンプルなものです。　重さ調整ができることがベスト。ただ、少しずつ重さをＵＰしていくと良い。急激なウェイトリフティングは腰にも体全体にもよいといえないため、あくまでも少しずつ。持ち上げる際、しっかり呼吸をすることも大事なポイントだ。

２．筋トレ用ベンチ

これは強い！1年前以上前に購入したが寝転んでも腰のストレッチにもなるだけでなく、ちょっとした椅子にもなり重宝するアイテム。そしてなんといっても色もかっこいい。耐久性もよし。

３．アンクルリスト

そして私がお尻強化にも使っているもの。（片足2キロずつ）

これも使えるアイテムの１つ。錘を外せば洗えるので便利。足首だけでなく、錘を持てば手のエクササイズもできるので一石二鳥。 ランニングでも、ウォーキングでも効く。

最後に筋肉強化に必要なこと

プロテイン（たんぱく質）を摂ること。ただ運動しただけでは、筋肉は成長しにくいからだ。とはいってもプロテインシェイクなど、運動せずに飲むと太るだけなため、 その点注意して摂取することは大事。セクシーボディを築く為、時間も掛かかるが、モチベーションつくりになる。継続することは非常に大変だがそれを自宅で自力でこなすという根性や努力は素晴らしいものなのだ。